Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Kniebänder leicht selbst tapen können? In diesem Artikel erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie das tun können.
Fühlt sich Ihr Knie instabil an oder schmerzt es auf beiden Seiten? Die folgende Taping-Anwendung kann das Knie stabilisieren, die Beschwerden lindern und die Bewegung erleichtern. Die gezeigten Tapes unterstützen die Außen- und Innenbänder des Knies und erhöhen so die Stabilität. Die Bänder können auf beiden Seiten oder nur auf der Innen- oder Außenseite des Knies angebracht werden.
Selbst Tapen bei Beschwerden der Kniebänder
Tipps für den richtigen Verlauf einer Kniebänder Tape-Behandlung:
- Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen bekannt?
- Sehen Sie sich die Anweisungen sorgfältig an, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Tapes.
- Dehnen Sie das Tape nicht, weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Tape gut an, für eine bessere haftung.
- Gibt es irgendwelche Kontraindikationen, die gegen das Taping sprechen?
- Im Durchschnitt bleibt das Tape 3-7 Tage lang auf der Stelle.
- Duschen ist möglich.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
Tipps von Christina bei Kniebandbeschwerden Tapen
In der Anleitung zum Selbst tapen habe ich Taping-Anwendungen ausgewählt, die man leicht selbst anbringen kann. Um diese Behandlung gefahrlos durchführen zu können, gebe ich praktische Tipps, die Sie vor, während und nach einer Tape-Behandlung beachten sollten. Sie beruhen auf meiner langjährigen praktischen Erfahrung. Wenn die Beschwerden fortbestehen, sollten Sie auf jeden Fall einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt aufsuchen.
Vorbereitung für das Tapen Ihres Kniebands
Tape
Form: I-Tapes
Anzahl der Streifen: 3
Technik: Ligamenttechnik (maximale/vollständige Dehnung).
Abmessen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
Schritt 2:
◗Setzen Sie sich in eine Position, in der Sie die Innen- und Außenseite des Knies leicht erreichen können.
◗Messen Sie die erforderliche Länge der drei Tapes, sie müssen parallel zur Außen- und Innenseite des Knies verlaufen.
◗Schneiden Sie die Tapes ca. 5 cm kürzer, denn durch die volle Dehnung der Tapes werden diese einige Zentimeter länger.
Anbringen des Tapes an Ihrem Knieband
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Tape anlegen: äußeres Knieband
◗Bringen Sie das Knie in eine gestreckte Position und drehen Sie den Fuß leicht nach innen.
◗Reißen Sie das Schutzpapier vom Tape in der Mitte durch, falten Sie das Papier auf beiden Richtungen und bringen Sie das mittlere Stück unter voller Spannung an der Außenseite des Knies an.
◗Befestigen Sie die beiden Anker ohne Spannung und reiben Sie das Tape fest.
Tape anlegen: inneres Knieband
◗Beugen Sie das Knie leicht und drehen Sie den Fuß nach außen.
◗Legen Sie das mittlere Stück Tape mit voller Dehnung auf die Innenseite des Knies, anschließend legen Sie die beiden Anker ohne Dehnung an.
◗Befestigen Sie das Tape und reiben Sie es gut an.
◗Legen Sie nun das zweite Tape mit der gleichen Technik leicht quer über das erste Tape und reiben Sie es gut an.
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WER SIND WIR?
Wir freuen uns, dass Sie unsere Website besuchen. FysioTape ist bereits seit mehr als 20 Jahren Spezialist auf dem Gebiet von Taping. Wir sind Hersteller von CureTape, der am häufigsten verwendeten Marke unter den Profis zur Behandlung verschiedener Verletzungen. Wenn Sie mehr über das Unternehmen erfahren möchten, das hinter diesen Produkten steht, Sehen Sie sich dann die Seite an.
Disclaimer Bei folgenden Kontraindikationen darf nicht getapt werden: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Einnahme von Medikamenten wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber. Anwendung von Tape in diesen Fällen nur in Absprache mit einem Spezialisten.
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die auf unserer Website angegebenen Tapetechniken und Informationen zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.
Bitte beachten Sie: Beim Kopieren des Artikels ist die Quellenangabe obligatorisch.
